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腕を太くする為のワークアウトのメニュー

今年は腕をもっと太くしたい、と年明けにあたって思いつき
ワークアウトのメニューを変更しました
具体的には…

週に4日のワークアウトをA(胸).B(背).C(脚)の3パートに分けて
今週はABCA、翌週はBCAB、その次の週はCABCというようにこなします

腕のワークアウトはa(上腕二頭筋)、b(上腕三頭筋)を
ababというように上の大筋郡のワークアウトに組み合わせます

これまで、腕は疎かにしてきたので今年はしっかりやろうと思います


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コメント

seitaiplusone

よっちママ さんへ☆
何とかしたいが沢山あったほうが
日々に張り合いが出ますね!^^♪

seitaiplusone

itchannさま!
プロテインはシッカリ運動して
筋繊維を破壊してから摂取すれば
筋肉の修復に役に立ちますが、
普通に飲むだけだと、
カロリーオーバーになり脂肪として
蓄えられてしまうと思いますv-16

ジムでトレーニング中に飲んでる人を見かけますが
それほどハードに追い込んでないので
筋肉はついてないです^^

よっちママ

No title
二の腕しっかりさせたいのもあるし

お腹のたるみも 全体のたるみも何とかしたいし

何とかしたいが山積み(T_T)

itchann

No title
腕、なかなか太くなりません(^_^;

プロテインって効くんですかね?

seitaiplusone

新米ヘルパー樣♪
はい!
頑張ります^^

新米ヘルパー

今晩は♪
しなやかな腕からたくましい腕に変身ですねe-317
非公開コメント

seitaiplusone

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