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心身のリフレッシュが完了、本格的なワークアウトを再開します

今月の上旬から、POFによる筋トレを一時休止、軽めの負荷で筋トレを行いながら

バランスボールと有酸素運動で調整を行ってました

お盆休暇も終了し、9月の足音が聞こえてきたのでそろそろ本格的なワークアウトを再開しようと思います

今回は全身を3分割したメニュー

月曜…胸(5セット)、上腕2頭筋(3セット)

水曜…背(5セット)、上腕3頭筋(3セット)

金曜…脚(6セット)

と言った感じです

今のところは重量や回数、種目は特に定めずガンガンやり込んで行く事に主眼を置くつもりです

ワークアウトの前に有酸素運動を10分、火曜日は有酸素をメインに行います

また、今月から採用したバランスボール筋トレの後に継続して取り入れたいと思います

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おきてがみ

コメント

seitaiplusone

マサーリー様☆
こんにちは♪

Wii Fitの運動、難しそうですね~♯

体力造りは必要だと思います^^

seitaiplusone

itchannサマ♪
ギアをチェンジして
徐々にアクセルを踏みこんで行きましょう!

マサーリー

おはようございます☀
筋トレ大変そうですね★
バランスボールと有酸素運動はダイエットにも良さそうですね☆
僕はニンテンドーのWii Fitで運動していました☀
体力作り必要ですね(^_^)

itchann

No title
ワタシも休みモードは今日まで…

気持ちを切り替えないとなりませんね。

非公開コメント

seitaiplusone

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