今月の上旬から、ＰＯＦによる
筋トレを一時休止、軽めの負荷で
筋トレを行いながら
バランスボールと有酸素運動で調整を行ってました
お盆休暇も終了し、９月の足音が聞こえてきたのでそろそろ本格的な
ワークアウトを再開しようと思います
今回は全身を３分割したメニュー
月曜…胸（５セット)、上腕２頭筋（３セット)
水曜…背（５セット)、上腕３頭筋（３セット)
金曜…脚（６セット)
と言った感じです
今のところは重量や回数、種目は特に定めずガンガンやり込んで行く事に主眼を置くつもりです
ワークアウトの前に有酸素運動を１０分、火曜日は有酸素をメインに行います
また、今月から採用した
バランスボールは
筋トレの後に継続して取り入れたいと思います
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コメント
seitaiplusone
Wii Fitの運動、難しそうですね～♯
体力造りは必要だと思います＾＾
2011/08/22 URL 編集
seitaiplusone
徐々にアクセルを踏みこんで行きましょう！
2011/08/22 URL 編集
マサーリー
バランスボールと有酸素運動はダイエットにも良さそうですね☆
僕はニンテンドーのWii Fitで運動していました☀
体力作り必要ですね(^_^)
2011/08/22 URL 編集
itchann
気持ちを切り替えないとなりませんね。
2011/08/22 URL 編集