先週、筋トレのメニューを種目はそのままにして扱う重量を軽めに変更しました

ですが、変更した重量がまだ重すぎてしまい、

ゆっくりした動作でトレーニングするにはダンベルやバーベルをコントロールし切れませんでした

なので今週からさらに重量を軽くして、最大筋力の６０％程度の重さにしてみました

感覚的には｢ちょっと軽過ぎかな｣と感じるくらいの重量です

その軽めの重さをゆっくりとコントロールしながら上げ下げします

普通に動作すれば２０回は上げ下げできる重さで１０回でオールアウトしてしまう感じでトレーニングします

かなり効いてる感じで、１セットだけのトレーニングでも翌日にはしっかり筋肉痛が起きます

今後数週間はこのメニューをこなして身体の変化を見て、秋には量のトレーニングに

メニューを切り替えて行こうと思います

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