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筋トレの重量をさらに軽めに変更しました

先週、筋トレのメニューを種目はそのままにして扱う重量を軽めに変更しました

ですが、変更した重量がまだ重すぎてしまい、

ゆっくりした動作でトレーニングするにはダンベルバーベルをコントロールし切れませんでした

なので今週からさらに重量を軽くして、最大筋力の60%程度の重さにしてみました

感覚的には「ちょっと軽過ぎかな」と感じるくらいの重量です

その軽めの重さをゆっくりとコントロールしながら上げ下げします

普通に動作すれば20回は上げ下げできる重さで10回でオールアウトしてしまう感じでトレーニングします

かなり効いてる感じで、1セットだけのトレーニングでも翌日にはしっかり筋肉痛が起きます

今後数週間はこのメニューをこなして身体の変化を見て、秋には量のトレーニングに

メニューを切り替えて行こうと思います

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