３月１１日以降、休止していたトレーニングを今週から再開しました
ただ、電気を使用するトレッドミルやエアロバイクは心情的に使用したくないので、
しばらくは
有酸素運動を止めて
筋トレ中心にしていきます
内容的には全身を二分割
月曜～胸の多関節種目４セット
脚の多関節種目２セット
上腕二頭筋を３セット
水曜～背中の多関節種目４セット
脚の多関節種目２セット
上腕３頭筋を３セット
金曜～胸、背中、脚の単関節種目を各３セット
重さと回数は軽重量高回数から高重量低回数をフレキシブルに行い、
冬の間休んでいた筋肉を目覚めさせようと思います
マシンとバーベル、ダンベルも臨機応変に使用します
腕は軽めの高回数で
ＰＯＦをやるもりです
トレーニングの目的が筋肥大とかパワーアップではなく、
コンディションを良好に保つ事なのでやり過ぎない様に注意します
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コメント
seitaiplusone
食べ物関連の記事は
内容に注意しながらぼちぼち再開しようと思ってます♯
2011/03/31 URL 編集
seitaiplusone
徒歩帰宅の影響で下肢痛になった方が
いらっしゃいました。
特にヒールで通勤していた女性は大変だったみたいですね。
2011/03/31 URL 編集
マサーリー
続けることが大切なんですね★
ブログも一万人超えてスゴいですねΣ（・□・；）
僕も食べ物特集をリクエストしたいなあ～♪
いつもありがとうございますm(_ _)m
2011/03/31 URL 編集
itchann
突然の徒歩帰宅で35キロ歩いたダメージは、
回復に10日ほどを要しました。
ワタシもガンバリマス(^_^;
2011/03/31 URL 編集
seitaiplusone
気分転換はアルちゃんにまかせて
ジョギングはアルちゃんを美味しくする前菜って位置付けに
しましょう＾＾！
まぁ、無理は禁物って事で‥‥♫
2011/03/30 URL 編集
seitaiplusone
当面の目標は五回って事で
頑張りましょう‼
2011/03/30 URL 編集
ｺﾞｷｹﾞﾝ♪
( "・ω・゛)
そろそろ再開しようかと思うのですけど
まだ風邪が完治しておりませんですので
今しばらくはって感じです
気分転換にも？とも思うのですが
なんか いまいち気力が出ませんですね・・・・
はい でも 風邪が治ったら やっぱりやらないとですね うん
2011/03/30 URL 編集
ナカ
なんと 2回 ... orz
精進します。
2011/03/30 URL 編集