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有酸素運動の進め方

僕はジムでトレーニングをする際に筋トレと有酸素運動をなるべく同じ比重で行う様にしています

有酸素運動は筋トレ程にバリエーションは造れませんが、

ジムにある器具(エアロバイク、トレッドミル、ステアマスター)は偏る事なく万遍なく使用します

強度についてはペダルの負荷や傾斜をワークアウト毎に変化させ、

スピードも速い日と遅い日を設けています

変化を付けた方が身体の反応が良い様な気がするからです

また、以前はスタジオでのエアロビクスも行ってましたが、最近は早朝にジムに行ってるため参加出来ずにいます

機会があれば、整体院プラスワン。の定休日にでもスタジオレッスンのスケジュールに合わせて

ジムに行きスタジオレッスンに参加しようと思ってます

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おきてがみ



コメント

seitaiplusone

ゴキゲン♪サマ
スタジオレッスンってはじめは恥ずかしかったりしますが、
慣れちゃうと楽しいですよね~。
2011年の目標にします
「スタジオレッスン参加」
なんかハードルが低いですが・・・

ゴキゲン♪

はぃ 俺も 以前 ジムに行っていたときには
どうしても 一人でやっていると飽きてしまうので
スタジオをメインでやるようにしていました
なんか 部活感覚で良かったですし
その時間 途中でやめれないってのがいいっすね
どうも サボる癖があるもんでwww

seitaiplusone

SONOMIサマ
実は昨日、ブログを投稿してからジムへ行ったんですがスタジオレッスンは参加できませんでした。
ちょうど、タイミングが良くて始まるところだったんですが・・・・
スタジオの入口までいって引き返してしまいました
少しの勇気が足りなかったです

SONOMI

No title
おはようございます
師走の朝 もう始動されていることと思います
あ・・いつもと同じでしょうかねw
有酸素運動  きちんと決めて実行しておいでで
いつも本当に感心させられます
レッスンに行ける様になるといいですね
私も気持ちばかりで
休みの日は好きなことばかりやってしまします
来年 運動をすることをもう少し取り入れます
今年の残りもどうぞお元気で素敵に過ごされてくださいね!P
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seitaiplusone

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