例年ならそろそろ筋トレを休止して有酸素運動中心のメニューにシフトするんですが、
今年は思いの外、暖かいのでもう少し筋トレ中心の運動メニューをこなして行こうと思います
基本的に全身を4分割で多関節運動を6セットはそのままです

ただ、これまでは重めの重量を扱い1セット6レップからスタートして重量を減らしていきましたが、
これからは中程度の重量にして1セット10レップをベースにしていきます

パンブ感を重視したメニューと言う事ですね

扱う重さは少し軽くなりますが、1セットで4レップの6セット分、24レップ増えるので
強度自体は上がる事になります

年内はこのメニューで行こうと思います
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コメント
seitaiplusone
負荷がかかりすぎかも、と言うお考えは正しそうですね
禁・長い距離で様子を見るのが良いかもです
2010/12/08 URL 編集
ゴキゲン♪
やっぱり ちょっと 負荷がかかりすぎてるのかな?
( "・ω・゛)
やっぱり 日にち開けて 長い距離いっちゃうのが駄目なのかも
少し 休憩して また やり直し?って感じです
年内目標 ちょっと無理になってきましたです
・・・・まぁ~まったりやらないとですよね うんw
2010/12/08 URL 編集
seitaiplusone
筋トレを続けていて、身体に変化が起きないのは淋しいので、
定期的にメニューを見直すようにしています。
ホントは3ヶ月ごと位に変えるのが良いんでしょうけど....
2010/12/08 URL 編集
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2010/12/07 編集
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2010/12/07 編集
SONOMI
いつもありがとうございます☆
エクササイズ欠かさず 本当に素晴らしいと思います
夏冬メニューも替えられるのですね
見習らわなくちゃ・・ぽちぽち
2010/12/07 URL 編集