筋トレのメニューを修正

2010/12/07

スポーツ

例年ならそろそろ筋トレを休止して有酸素運動中心のメニューにシフトするんですが、

今年は思いの外、暖かいのでもう少し筋トレ中心の運動メニューをこなして行こうと思います

基本的に全身を４分割で多関節運動を６セットはそのままです

ただ、これまでは重めの重量を扱い１セット６レップからスタートして重量を減らしていきましたが、

これからは中程度の重量にして１セット10レップをベースにしていきます

パンブ感を重視したメニューと言う事ですね

扱う重さは少し軽くなりますが、1セットで4レップの6セット分、24レップ増えるので

強度自体は上がる事になります

年内はこのメニューで行こうと思います

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seitaiplusone

ゴキゲン♪さま

足の膝近辺の痛みだとやっぱり筋肉のコンディションなんでしょうか･･･
負荷がかかりすぎかも、と言うお考えは正しそうですね
禁・長い距離で様子を見るのが良いかもです

2010/12/08 URL 編集

ゴキゲン♪

No title

　ううう　最近　また　足のってか　足の膝近辺の痛みが？
やっぱり　ちょっと　負荷がかかりすぎてるのかな？
( "・ω・゛)
やっぱり　日にち開けて　長い距離いっちゃうのが駄目なのかも
少し　休憩して　また　やり直し？って感じです
年内目標　ちょっと無理になってきましたです　
・・・・まぁ～まったりやらないとですよね　うんｗ

2010/12/08 URL 編集