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筋トレのやり過ぎにご用心!

筋トレを続けて行く上で気をつけたい事の一つにオーバートレーニングがあります

オーバートレーニングは負荷が強すぎたり、休養が不十分だったりすると陥ってしまう状態で

主な症状としては…

        一晩寝ても疲れが取れない
        眠れない
        頭痛
        食欲不振
        イライラする
        風邪をひきやすくなる 等があります

オーバートレーニングになってしまったらトレーニングを休止し、回復に勤める事が大切です


実は……

10日程前からちょっと疲労が抜けにくくなってました

オーバートレーニングの初期症状です

そこで、先週は筋トレをやめストレッチを入念に行いました


今週からは有酸素運動をメインに腹筋を少々


あと2週間は筋トレは休もうと思います

そして、再開時は全身を4分割し、より高負荷のトレーニングを行うつもりです



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コメント

seitaiplusone

SONOMIさんへ
行き当りばったりでも素晴らしい写真が撮れてるから良いですよ~。
ただ、ノウハウを分かってトライすれば少しだけ廻り道をしないで済むと
思います。写真も音楽も最後は感性ですよね。
歌もやり過ぎると声質が落ちちゃうんですね。
やっぱり心身を充実させておく事が大切ですね。

SONOMI

No title
こんにちは☆
歌の練習も同じ感じがします
やりすぎると 質がだんだんと落ちてくるんのです 
声帯も疲労しますから 休み休みが大事なようです
勉強になりました☆
※いつもお世話になっています
どこをどういじればよいのか 全然わからなくって・・行き当たりばったりだからダメなのですよね  教えて下さって感謝です 色々と触って見ます  ありがとうございました
応援のポチ完了です
今日もどうぞお元気で☆
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seitaiplusone

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