FC2ブログ

筋トレをマシンで行うかフリーウェイトで行うか

筋トレには、マシンで行う方法とバーベルやダンベルを使用したフリーウェイトで行う方法があります

例えば胸の多関節運動には、

マシン・・・チェストプレス
フリー・・・ベンチプレス(ダンベルorバーベル)、ディップ、腕立て伏せ・・・・等があります

マシンを使用しての運動は、軌道が決まっているのに対しフリーウェイトは重りをコントロールしながら

運動を行う事になります

したがって扱う重量もマシンの方が高重量が扱えます

筋力アップ、筋肥大、シェイプアップ…筋トレの効果、目的は様々

僕が筋トレを行う目的はと言うと…
身体のコンディションを良好に保つ為です


ジムに行き運動をなさる方の多くが僕と同様に身体のコンディションを整え、老化予防を目的にしているのではないでしょうか

なのに、ジムでトレーニングしてる方の多くはいつも決まったメニューをこなしている様に見受けられます

フリーをやる方はフリー専門、マシンをやる方はフリーエリアに足を踏み入れる事はなくジムを後にします

これは、ちょっと勿体ない気がします

例えばパワーアップを目的にフリーをガンガンやり込むのならばフリーのみのトレーニングも理解できますが、

コンディショニングを目的にするならば、

より効果的満遍なくに筋肉に刺激を与える為に、

フリーとマシンを併用すると良いと思います

多関節の種目をフリーでやったら単関節はマシンで、多関節をマシンでやる時は単関節をフリーでやる、といった具合です

そうする事でワークアウト毎に新鮮な刺激を筋肉に与えられると思います



にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村

blogram投票ボタン

my name is POCHI


コメント

SONOMI

No title
いつもありがとうございます☆
応援のぽちぽち
今日もお仕事頑張ってくださいね~♪

seitaiplusone

SONOMIさんへ
寝る前にやる腹筋、全然ダメじゃないですよ。
運動はすぐには効果を実感できなくても一年とか二年とか
長いスパンで視ると変化はあるはずです。
ただ、やって無い自分とやった自分を比較する事は出来ないですが・・・・。

seitaiplusone

ナカさんへ
お役に立てて嬉しいです!
ってか、筋肉は意識に反応するので、
イメージトレーニングって意味のある事なんですよ!

-

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます

SONOMI

No title
こんばんは 本格的なトレーニングですね
凄いなあ・・何にもやったことないです・・
腹筋だけは 夜寝る前にするのですが そんなんじゃダメですね  とほほ 
今日もお仕事お疲れ様でした
クリック完了です  又明日☆

ナカ

慢性的な
運動不足な私には、記事読むだけでかなりのイメージトレーニングになりました ww
ありがとうございます (-人-)
非公開コメント

seitaiplusone

中野区で整体なら東中野駅より徒歩3分の【整体院プラスワン。】

164-0003 東京都中野区東中野4-10-17クアトロ1階

03-3371-4541

整体院プラスワン。のホームページ

ブログ村&Web拍手

web拍手をクリックしていただき お名前とurlを残していただければ 後ほど訪問いたします。

【写真AC】

「無いものはない」といえるくらいに多種多様な写真素材が登録された無料で利用できる写真素材サイトです

メルカリ

ムームードメイン

ドメインの移管や新規取得なら

お名前.com

リンク