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  • 11月の筋トレのメニューは全身を4分割し最大筋力の90パーセント程度の強度でトレーニングしてきました基本的には12月も同様の内容で行う予定ですですが、胸に関しては僕の効かせ方が下手なのか、イマイチ充実感がありません そこで、胸に関してはワークアウト毎に種目を固定 フリーウエイトとかマシンに拘らずに一つの種目で追い込んで行く事にします例年、冬になると風予防のために筋トレを中止し、ストレッチと有酸素運動中... 続きを読む

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